Standing Calf Raises
Standing Calf Raises é um exercício isolado de força, feito em máquina. Trabalha principalmente panturrilhas. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Nível
inicianteMecânica
IsoladoEquipamento
MáquinaCategoria
força
Arraste para girar
Instruções
- Fique em pé em uma máquina de panturrilha com os ombros sob os apoios.
- Posicione a parte da frente dos pés na plataforma, com os calcanhares para fora.
- Abaixe os calcanhares o máximo possível para um alongamento completo.
- Empurre com a parte da frente dos pés para subir o mais alto possível.
- Contraia no topo e depois desça com controle.