Seated Calf Raise

Seated Calf Raise é um exercício isolado de força, feito em máquina. Trabalha principalmente panturrilhas. Indicado para iniciantes.

Músculos principais

Panturrilhas

Nível

iniciante

Mecânica

Isolado

Equipamento

Máquina

Categoria

força
Seated Calf Raise, demonstrado por uma figura 3D

Instruções

  1. Sente-se em uma máquina de panturrilha sentado com as coxas sob os apoios.
  2. Coloque a parte da frente dos pés na plataforma, com os calcanhares para fora.
  3. Abaixe os calcanhares o máximo possível para alongar as panturrilhas.
  4. Empurre com a parte da frente dos pés para elevar o peso o mais alto possível.
  5. Contraia no topo e depois abaixe com controle.

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