Calf Press On The Leg Press Machine

Instruções

1. Sente-se em um leg press e posicione a parte da frente dos pés na borda inferior da plataforma.
2. Os calcanhares devem ficar para fora da borda da plataforma.
3. Estenda totalmente as pernas, mantendo uma leve flexão nos joelhos por segurança.
4. Empurre pela parte da frente dos pés para estender os tornozelos, apontando os dedos.
5. Abaixe os calcanhares de volta para sentir um alongamento nas panturrilhas e repita.