Chain Press
Chain Press é um exercício multiarticular de powerlifting. Trabalha principalmente peito, com participação secundária de ombros e tríceps. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
intermediárioMecânica
CompostoEquipamento
OutroCategoria
powerlifting
Instruções
- Comece prendendo as correntes às alças de cabo. Posicione-se no banco reto na mesma posição de um supino com halteres. Os punhos devem ficar em pronação e os braços perpendiculares ao chão. Esta é a sua posição inicial.
- Abaixe as correntes flexionando os cotovelos, descarregando parte da corrente no chão.
- Continue até o cotovelo formar um ângulo de 90 graus e depois inverta o movimento estendendo o cotovelo até a extensão total.