Forward Drag with Press
Forward Drag with Press é um exercício multiarticular de strongman. Trabalha principalmente peito, com participação secundária de panturrilhas, glúteos, posteriores, quadríceps, ombros e tríceps. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
intermediárioMecânica
CompostoEquipamento
OutroCategoria
strongman
Instruções
- Prenda ao trenó uma corrente com duas alças ou uma corda. Você deve ficar de costas para o trenó, segurando uma alça em cada mão.
- Comece o movimento dando um passo à frente. Inclinando-se para a frente, estenda pernas e quadril para avançar, fazendo uma pausa a cada passo para estender os cotovelos, empurrando as mãos para a frente. Avance até voltar à posição inicial, pronto para empurrar.