Drop Push
Drop Push é um exercício multiarticular de pliometria. Trabalha principalmente peito, com participação secundária de ombros e tríceps. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
intermediárioMecânica
CompostoEquipamento
OutroCategoria
pliometria
Instruções
- Posicione caixas baixas ou outras plataformas afastadas de 60 a 90 cm.
- Assuma a posição de flexão entre elas, apoiando-se com as mãos nas caixas.
- Com boa postura, desça das plataformas empurrando o corpo para cima e movendo as mãos para a largura dos ombros, amortecendo a aterrissagem ao absorver o impacto com os braços.