Chair Leg Extended Stretch

Chair Leg Extended Stretch é um exercício isolado de alongamento. Trabalha principalmente posteriores, com participação secundária de adutores. Indicado para iniciantes.

Músculos principais

Posteriores

Músculos secundários

Adutores

Nível

iniciante

Mecânica

Isolado

Equipamento

Outro

Categoria

alongamento
Chair Leg Extended Stretch - Passo 1 Chair Leg Extended Stretch - Passo 2

Instruções

  1. Sente-se ereto em uma cadeira e segure o assento pelas laterais.
  2. Levante uma perna, estendendo o joelho e flexionando o tornozelo ao fazer isso.
  3. Mova lentamente essa perna para fora o máximo que conseguir, depois volte ao centro e abaixe.
  4. Repita com a outra perna.

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