Seated Hamstring and Calf Stretch
Seated Hamstring and Calf Stretch é um exercício de alongamento. Trabalha principalmente posteriores, com participação secundária de panturrilhas. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
intermediárioMecânica
NenhumEquipamento
OutroCategoria
alongamento
Instruções
- Passe um cinto, uma corda ou um elástico ao redor de um pé. Sente-se com as duas pernas estendidas. Essa será a sua posição inicial.
- Inclinando-se levemente para a frente, puxe o cinto para trazer os dedos do pé para trás. Mantenha essa posição por 10-20 segundos e depois repita com a outra perna.