Intermediate Groin Stretch

Instruções

1. Deite-se de costas com as pernas estendidas. Passe um cinto, uma corda ou um elástico em volta de um dos pés e leve essa perna o mais para o lado que conseguir. Essa é a posição inicial.
2. Puxe o cinto suavemente para criar tensão na virilha e nos posteriores. Segure por 10 a 20 segundos e repita do outro lado.