Chest Push from 3 point stance
Chest Push from 3 point stance é um exercício multiarticular de pliometria, feito com medicine ball. Trabalha principalmente peito, com participação secundária de abdômen, ombros e tríceps. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
CompostoEquipamento
Medicine ballCategoria
pliometria
Instruções
- Comece em uma posição de três apoios, agachado com as costas retas e uma mão no chão. Coloque a medicine ball diretamente à sua frente.
- Para começar, dê o primeiro passo enquanto puxa a bola até o peito, posicionando as duas mãos para se preparar para o lançamento.
- Ao dar o segundo passo, solte a bola para a frente de forma explosiva, o mais forte possível.