Medicine Ball Chest Pass
Medicine Ball Chest Pass é um exercício multiarticular de pliometria, feito com medicine ball. Trabalha principalmente peito, com participação secundária de ombros e tríceps. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
CompostoEquipamento
Medicine ballCategoria
pliometria
Arraste para girar
Instruções
- Você vai precisar de um parceiro para este exercício. Se não tiver, o movimento pode ser feito contra uma parede.
- Comece de frente para o parceiro, segurando a medicine ball junto ao tronco com as duas mãos.
- Puxe a bola até o peito e inverta o movimento estendendo os cotovelos. Para aplicações esportivas, você pode dar um passo ao lançar.
- Seu parceiro deve pegar a bola e lançá-la de volta para você.
- Receba o lançamento com as duas mãos na altura do peito.