Chest Push (single response)
Chest Push (single response) é um exercício multiarticular de pliometria, feito com medicine ball. Trabalha principalmente peito, com participação secundária de abdômen, ombros e tríceps. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
CompostoEquipamento
Medicine ballCategoria
pliometria
Instruções
- Comece ajoelhado, segurando a medicine ball com as duas mãos, bem junto ao peito.
- Execute o passe explodindo para a frente e para fora com o quadril, empurrando a bola o mais longe possível.
- Complete o movimento caindo para a frente e amortecendo a queda com as mãos.