Chest Stretch on Stability Ball

Chest Stretch on Stability Ball é um exercício isolado de alongamento, feito com bola suíça. Trabalha principalmente peito. Indicado para iniciantes.

Músculos principais

Peito

Nível

iniciante

Mecânica

Isolado

Equipamento

Bola suíça

Categoria

alongamento
Chest Stretch on Stability Ball - Passo 1 Chest Stretch on Stability Ball - Passo 2

Instruções

  1. Fique em quatro apoios ao lado de uma bola suíça.
  2. Apoie os cotovelos sobre a bola, mantendo o braço aberto para o lado. Esta é a sua posição inicial.
  3. Abaixe o tronco em direção ao chão, mantendo o cotovelo sobre a bola. Mantenha o alongamento por 20 a 30 segundos e repita com o outro braço.

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