Elbows Back Stretch

Elbows Back Stretch é um exercício isolado de alongamento. Trabalha principalmente peito, com participação secundária de ombros. Indicado para iniciantes.

Músculos principais

Peito

Músculos secundários

Ombros

Nível

iniciante

Mecânica

Isolado

Equipamento

Sem equipamento

Categoria

alongamento
Elbows Back Stretch - Passo 1 Elbows Back Stretch - Passo 2

Instruções

  1. Fique em pé, com o corpo reto.
  2. Coloque as duas mãos na lombar, com os dedos apontados para baixo e os cotovelos para fora.
  3. Depois, puxe os cotovelos para trás com suavidade, tentando encostá-los um no outro.

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