Child's Pose Stretch
Child's Pose Stretch é um exercício de alongamento. Trabalha principalmente lombar, com participação secundária de glúteos. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
NenhumEquipamento
Sem equipamentoCategoria
alongamento
Instruções
- Fique em quatro apoios e caminhe com as mãos para a frente.
- Abaixe o bumbum para sentar sobre os calcanhares. Deixe os braços deslizarem pelo chão enquanto você senta para trás, alongando toda a coluna.
- Quando se acomodar sobre os calcanhares, leve as mãos para perto dos pés e relaxe. Respire para dentro das costas. Apoie a testa no chão. Evite esta posição se tiver problemas nos joelhos.