Crossover Reverse Lunge Stretch
Crossover Reverse Lunge Stretch é um exercício de alongamento. Trabalha principalmente lombar, com participação secundária de abdômen, abdutores, glúteos, posteriores e quadríceps. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
intermediárioMecânica
NenhumEquipamento
Sem equipamentoCategoria
alongamento
Instruções
- Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros. Essa é a posição inicial.
- Faça um avanço para trás, dando um passo para trás com um pé e flexionando o quadril e o joelho da frente. Ao fazer isso, gire o tronco por cima da perna da frente.
- Após uma breve pausa, volte à posição inicial e repita para o outro lado, continuando de forma alternada.