Dancer's Stretch
Dancer's Stretch é um exercício de alongamento. Trabalha principalmente lombar, com participação secundária de abdutores e glúteos. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
NenhumEquipamento
Sem equipamentoCategoria
alongamento
Instruções
- Sente-se no chão.
- Cruze a perna direita por cima da esquerda, mantendo o joelho flexionado. A perna esquerda fica esticada, apoiada no chão.
- Coloque o braço esquerdo sobre a perna direita e a mão direita no chão.
- Gire a parte superior do corpo para a direita e segure por 10 a 20 segundos. Troque de lado.