Pyramid Stretch
Pyramid Stretch é um exercício de alongamento, feito com bola suíça. Trabalha principalmente lombar, com participação secundária de ombros. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
NenhumEquipamento
Bola suíçaCategoria
alongamento
Instruções
- Comece rolando o tronco para a frente sobre a bola, de modo que o quadril fique apoiado no topo da bola e se torne o ponto mais alto do corpo.
- Apoie as mãos e os pés no chão. Os braços e as pernas podem ficar levemente dobrados ou retos, dependendo do tamanho da bola, da sua flexibilidade e do comprimento dos membros. Isso também ajuda a desenvolver força de estabilização no tronco e nos ombros.