Hug Knees To Chest Stretch

Hug Knees To Chest Stretch é um exercício de alongamento. Trabalha principalmente lombar, com participação secundária de glúteos. Indicado para iniciantes.

Músculos principais

Lombar

Músculos secundários

Glúteos

Nível

iniciante

Mecânica

Nenhum

Equipamento

Sem equipamento

Categoria

alongamento
Hug Knees To Chest Stretch - Passo 1 Hug Knees To Chest Stretch - Passo 2

Instruções

  1. Deite-se de costas em uma superfície confortável.
  2. Leve os dois joelhos em direção ao peito.
  3. Envolva os joelhos com os braços e puxe-os suavemente para mais perto do peito.
  4. Mantenha o alongamento pelo tempo recomendado, respirando fundo.
  5. Isso alonga a lombar e os glúteos.

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