Double Kettlebell Push Press

Double Kettlebell Push Press é um exercício multiarticular de força, feito com kettlebells. Trabalha principalmente ombros, com participação secundária de panturrilhas, quadríceps e tríceps. Indicado para quem já tem alguma experiência.

Músculos principais

Ombros

Músculos secundários

Panturrilhas Quadríceps Tríceps

Nível

intermediário

Mecânica

Composto

Equipamento

Kettlebell

Categoria

força
Double Kettlebell Push Press - Passo 1 Double Kettlebell Push Press - Passo 2

Instruções

  1. Faça o clean de dois kettlebells até os ombros.
  2. Agache alguns centímetros e inverta o movimento rapidamente. Use o impulso das pernas para levar os kettlebells acima da cabeça.
  3. Quando os kettlebells estiverem travados, abaixe-os até os ombros e repita.

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