Kettlebell Arnold Press
Kettlebell Arnold Press é um exercício multiarticular de força, feito com kettlebells. Trabalha principalmente ombros, com participação secundária de tríceps. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
intermediárioMecânica
CompostoEquipamento
KettlebellCategoria
força
Instruções
- Faça o clean com um kettlebell até o ombro. Leve o kettlebell até o ombro estendendo pernas e quadris enquanto o ergue em direção ao ombro. A palma deve ficar voltada para dentro.
- Olhando para a frente, empurre o kettlebell para fora e para cima, girando o punho para que a palma fique voltada para a frente no topo do movimento.
- Leve o kettlebell de volta à posição inicial, com a palma voltada para dentro.