Double Kettlebell Snatch

Double Kettlebell Snatch é um exercício multiarticular de força, feito com kettlebells. Trabalha principalmente ombros, com participação secundária de glúteos, posteriores e quadríceps. Indicado para praticantes avançados.

Músculos principais

Ombros

Músculos secundários

Glúteos Posteriores Quadríceps

Nível

avançado

Mecânica

Composto

Equipamento

Kettlebell

Categoria

força
Double Kettlebell Snatch - Passo 1 Double Kettlebell Snatch - Passo 2

Instruções

  1. Coloque dois kettlebells atrás dos pés. Flexione os joelhos e leve o quadril para trás para pegar os kettlebells.
  2. Balance os kettlebells com força entre as pernas e inverta a direção.
  3. Empurre com o quadril e trave os kettlebells acima da cabeça em um único movimento contínuo.

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