Kettlebell Seated Press

Kettlebell Seated Press é um exercício multiarticular de força, feito com kettlebells. Trabalha principalmente ombros, com participação secundária de tríceps. Indicado para quem já tem alguma experiência.

Músculos principais

Ombros

Músculos secundários

Tríceps

Nível

intermediário

Mecânica

Composto

Equipamento

Kettlebell

Categoria

força
Kettlebell Seated Press - Passo 1 Kettlebell Seated Press - Passo 2

Instruções

  1. Sente-se no chão e afaste as pernas de forma confortável.
  2. Faça o clean com um kettlebell até o ombro.
  3. Empurre o kettlebell para cima e para fora até estender o braço totalmente acima da cabeça. Volte à posição inicial.

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