Downward Facing Balance

Downward Facing Balance é um exercício isolado de força, feito com bola suíça. Trabalha principalmente glúteos, com participação secundária de abdômen e posteriores. Indicado para quem já tem alguma experiência.

Músculos principais

Glúteos

Músculos secundários

Abdômen Posteriores

Nível

intermediário

Mecânica

Isolado

Equipamento

Bola suíça

Categoria

força
Downward Facing Balance - Passo 1 Downward Facing Balance - Passo 2

Instruções

  1. Deite de bruços sobre uma bola suíça.
  2. Com a barriga apoiada na bola, caminhe com as mãos para a frente no chão e levante as pernas, estendendo cotovelos e joelhos.

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