Hip Extension with Bands
Hip Extension with Bands é um exercício multiarticular de força, feito com elásticos. Trabalha principalmente glúteos, com participação secundária de posteriores. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
CompostoEquipamento
ElásticosCategoria
força
Instruções
- Prenda uma ponta do elástico na parte de baixo de um poste e a outra em um tornozelo.
- De frente para o ponto de fixação do elástico, segure-se na coluna para se estabilizar.
- Mantendo a cabeça e o peito erguidos, leve a perna com resistência para trás o máximo que conseguir, mantendo o joelho esticado.
- Volte a perna à posição inicial.