Dumbbell Alternate Bicep Curl
Dumbbell Alternate Bicep Curl é um exercício isolado de força, feito com halteres. Trabalha principalmente bíceps, com participação secundária de antebraços. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
IsoladoEquipamento
HalterCategoria
força
Arraste para girar
Instruções
- Fique em pé segurando um halter em cada mão, com os braços estendidos ao lado do corpo e as palmas voltadas para dentro.
- Levante um halter em direção ao ombro, girando a palma para cima enquanto sobe.
- Aperte o bíceps no topo e depois abaixe o peso de volta.
- Repita com o outro braço, alternando os lados a cada repetição.
- Mantenha os cotovelos parados junto ao corpo durante todo o movimento.