Flexor Incline Dumbbell Curls

Instruções

1. Ajuste um banco inclinado a cerca de 45 a 60 graus. Recline-se com um halter em cada mão.
2. Deixe os braços pendurados retos para baixo, com as palmas voltadas para a frente.
3. Suba os halteres em direção aos ombros, mantendo a parte superior dos braços parada.
4. Aperte os bíceps no topo e depois abaixe com controle.
5. A posição inclinada alonga os bíceps na parte de baixo de cada repetição.