Dumbbell Prone Incline Curl
Dumbbell Prone Incline Curl é um exercício isolado de força, feito com halteres. Trabalha principalmente bíceps. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Nível
intermediárioMecânica
IsoladoEquipamento
HalterCategoria
força
Instruções
- Deite de bruços em um banco inclinado, ajustado a cerca de 45 graus.
- Segure um halter em cada mão, com os braços pendurados retos para baixo.
- Suba os halteres em direção aos ombros, mantendo a parte superior dos braços parada.
- Aperte os bíceps no topo e depois abaixe com controle.
- Essa posição evita o uso de impulso e isola os bíceps.