Dumbbell Squat To A Bench
Dumbbell Squat To A Bench é um exercício multiarticular de força, feito com halteres. Trabalha principalmente quadríceps, com participação secundária de panturrilhas, glúteos, posteriores e lombar. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
intermediárioMecânica
CompostoEquipamento
HalterCategoria
força
Arraste para girar
Instruções
- Fique em pé na frente de um banco, com um halter em cada mão, ao lado do corpo.
- Posicione-se de modo que o banco fique logo atrás de você.
- Desça flexionando quadril e joelhos até encostar de leve no banco.
- Não se sente por completo; use o banco como referência de profundidade.
- Empurre pelos calcanhares para ficar em pé de novo e repita.