Front Barbell Squat To A Bench
Front Barbell Squat To A Bench é um exercício multiarticular de força, feito com barra. Trabalha principalmente quadríceps, com participação secundária de panturrilhas, glúteos e posteriores. Indicado para praticantes avançados.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
avançadoMecânica
CompostoEquipamento
BarraCategoria
força
Instruções
- Posicione uma barra na frente dos ombros, com um banco atrás de você.
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, logo à frente do banco.
- Mantenha os cotovelos altos enquanto desce até tocar o banco.
- Não se sente por completo; use o banco como referência de profundidade.
- Empurre pelos calcanhares para ficar em pé de novo.