Gorilla Chin/Crunch
Gorilla Chin/Crunch é um exercício multiarticular de força, feito só com o peso do corpo. Trabalha principalmente abdômen, com participação secundária de bíceps e dorsais. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
intermediárioMecânica
CompostoEquipamento
Peso corporalCategoria
força
Instruções
- Fique pendurado em uma barra fixa com pegada supinada.
- Leve os joelhos em direção ao peito enquanto faz uma barra fixa supinada ao mesmo tempo.
- Tente levar os joelhos para cima enquanto passa o queixo da barra.
- Desça de volta à posição pendurada com controle.
- Este exercício combina um crunch abdominal com uma barra fixa supinada para os bíceps.