Hamstring Stretch
Hamstring Stretch é um exercício isolado de alongamento. Trabalha principalmente posteriores. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Nível
inicianteMecânica
IsoladoEquipamento
Sem equipamentoCategoria
alongamento
Instruções
- Deite de costas com uma perna estendida acima de você, com o quadril a noventa graus. Mantenha a outra perna apoiada no chão.
- Passe uma faixa, elástico ou corda pela parte da frente do pé. Essa é a posição inicial.
- Puxe a faixa para criar tensão nas panturrilhas e nos posteriores. Segure esse alongamento por 10 a 30 segundos e repita com a outra perna.