HIIT Session
HIIT Session é um exercício multiarticular de cardio. Trabalha principalmente quadríceps e glúteos, com participação secundária de posteriores, panturrilhas, abdômen e ombros. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
intermediárioMecânica
CompostoEquipamento
Sem equipamentoCategoria
cardioInstruções
- Aqueça com 5 minutos de cardio leve.
- Faça um exercício de alta intensidade por 20 a 40 segundos.
- Descanse ou faça um movimento de baixa intensidade por 10 a 20 segundos.
- Repita o ciclo de esforço e descanso pela duração desejada.
- Inclua uma variedade de exercícios: burpees, saltos, sprints.
- Dê tudo de si durante os intervalos de esforço.
- Faça a volta à calma com alongamentos depois da sessão.