Hiking
Hiking é um exercício multiarticular de cardio. Trabalha principalmente quadríceps e glúteos, com participação secundária de posteriores, panturrilhas e abdômen. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
CompostoEquipamento
Sem equipamentoCategoria
cardioInstruções
- Use calçados adequados, com suporte para o tornozelo.
- Comece em trilhas mais fáceis e progrida para as mais difíceis.
- Mantenha um ritmo constante que você consiga sustentar.
- Use bastões de trekking para ter estabilidade em terreno irregular.
- Mantenha-se hidratado e leve lanches para trilhas mais longas.
- Fique atento ao ambiente ao seu redor e às condições do tempo.
- Faça pausas sempre que precisar para descansar e aproveitar a paisagem.