Incline Bench Pull
Incline Bench Pull é um exercício isolado de força, feito com barra. Trabalha principalmente dorsais, com participação secundária de ombros. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
IsoladoEquipamento
BarraCategoria
força
Instruções
- Ajuste um banco inclinado para cerca de 30 a 45 graus. Deite-se de bruços com o peito apoiado no banco.
- Segure uma barra ou halteres com os braços pendurados retos para baixo.
- Puxe o peso em direção ao peito, juntando as escápulas.
- Abaixe o peso com controle.
- Essa posição elimina o impulso e isola os músculos das costas.