Reverse Grip Bent-Over Rows
Reverse Grip Bent-Over Rows é um exercício multiarticular de força, feito com barra. Trabalha principalmente dorsais, com participação secundária de bíceps e ombros. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
intermediárioMecânica
CompostoEquipamento
BarraCategoria
força
Instruções
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros. Segure uma barra com pegada supinada.
- Flexione o quadril até o tronco ficar quase paralelo ao chão.
- Deixe a barra pendurada, com os braços estendidos, abaixo dos ombros.
- Puxe a barra em direção à parte inferior do peito, contraindo as costas.
- Abaixe com controle e repita.