Kettlebell Figure 8
Kettlebell Figure 8 é um exercício de força, feito com kettlebells. Trabalha principalmente abdômen, com participação secundária de posteriores e ombros. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
intermediárioMecânica
NenhumEquipamento
KettlebellCategoria
força
Instruções
- Coloque um kettlebell entre as pernas e fique com os pés mais afastados que a largura dos ombros. Incline o tronco empurrando o bumbum para trás e mantendo as costas retas.
- Pegue o kettlebell e passe-o para a outra mão entre as pernas. A mão que recebe deve vir por trás das pernas. Vá e volte por várias repetições.