Knee Across The Body Stretch
Knee Across The Body Stretch é um exercício de alongamento. Trabalha principalmente glúteos, com participação secundária de abdutores e lombar. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
NenhumEquipamento
Sem equipamentoCategoria
alongamento
Instruções
- Deite-se de costas com as duas pernas estendidas.
- Leve um joelho em direção ao peito e depois puxe-o através do corpo para o lado oposto.
- Mantenha os ombros apoiados no chão enquanto gira a parte inferior do corpo.
- Segure o alongamento pelo tempo recomendado, sentindo-o nos glúteos e na lombar.
- Volte à posição inicial e repita do outro lado.