One-Arm Kettlebell Row
One-Arm Kettlebell Row é um exercício multiarticular de força, feito com kettlebells. Trabalha principalmente dorsais, com participação secundária de bíceps. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
intermediárioMecânica
CompostoEquipamento
KettlebellCategoria
força
Arraste para girar
Instruções
- Coloque um kettlebell à frente dos pés. Dobre levemente os joelhos e depois projete o bumbum para trás o máximo possível ao se inclinar para a frente, para chegar à posição inicial. Pegue o kettlebell e puxe-o até a barriga, retraindo a escápula e flexionando o cotovelo. Mantenha as costas retas. Abaixe e repita.