Two-Arm Kettlebell Row
Two-Arm Kettlebell Row é um exercício multiarticular de força, feito com kettlebells. Trabalha principalmente dorsais, com participação secundária de bíceps. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
intermediárioMecânica
CompostoEquipamento
KettlebellCategoria
força
Instruções
- Coloque dois kettlebells à frente dos pés. Flexione levemente os joelhos e empurre o bumbum para trás o máximo possível ao se inclinar para a frente, para assumir a posição inicial.
- Segure os dois kettlebells e puxe-os em direção à barriga, retraindo as escápulas e flexionando os cotovelos. Mantenha as costas retas. Abaixe e repita.