Sled Overhead Backward Walk
Sled Overhead Backward Walk é um exercício multiarticular de força. Trabalha principalmente ombros, com participação secundária de panturrilhas, trapézio e quadríceps. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
CompostoEquipamento
OutroCategoria
força
Instruções
- Prenda duas alças a um trenó conectado por uma corda ou corrente. Carregue o trenó com um peso leve.
- Fique de frente para o trenó e ande para trás até haver alguma tensão na corda. Mantenha as mãos diretamente acima da cabeça, com os cotovelos estendidos. Essa é a posição inicial.
- Caminhe para trás, mantendo os braços levantados acima da cabeça. Evite movimentos bruscos.