Snatch Shrug
Snatch Shrug é um exercício multiarticular de levantamento olímpico, feito com barra. Trabalha principalmente trapézio, com participação secundária de antebraços e ombros. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
intermediárioMecânica
CompostoEquipamento
BarraCategoria
levantamento olímpico
Instruções
- Comece com uma pegada larga, com a barra pendurada na altura do meio das coxas. Você pode usar a pegada em gancho ou a pronada. As costas devem estar retas e levemente inclinadas para a frente.
- Encolha os ombros em direção às orelhas. Embora esse exercício normalmente possa ser feito com mais peso que um snatch, evite sobrecarregar a ponto de a execução ficar lenta.