Sprints
Sprints é um exercício multiarticular de cardio. Trabalha principalmente quadríceps e posteriores, com participação secundária de panturrilhas, glúteos e abdômen. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
intermediárioMecânica
CompostoEquipamento
Sem equipamentoCategoria
cardioInstruções
- Aqueça bem com trote e alongamentos dinâmicos.
- Comece na posição de largada, com um pé à frente.
- Exploda para a frente, levando os joelhos bem alto.
- Balance os braços com vigor para gerar potência.
- Corra com esforço máximo pela distância determinada.
- Desacelere aos poucos depois de cruzar a linha de chegada.
- Descanse o suficiente entre os sprints para se recuperar totalmente.