Standing Barbell Calf Raise
Standing Barbell Calf Raise é um exercício isolado de força, feito com barra. Trabalha principalmente panturrilhas. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Nível
inicianteMecânica
IsoladoEquipamento
BarraCategoria
força
Arraste para girar
Instruções
- Fique em pé com uma barra apoiada na parte superior das costas e a parte da frente dos pés sobre uma superfície elevada.
- Deixe os calcanhares pendurados abaixo da plataforma para um alongamento completo.
- Empurre com a parte da frente dos pés para elevar os calcanhares o mais alto possível.
- Contraia as panturrilhas no topo.
- Abaixe os calcanhares com controle e repita.