Standing Dumbbell Calf Raise
Standing Dumbbell Calf Raise é um exercício isolado de força, feito com halteres. Trabalha principalmente panturrilhas. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Nível
intermediárioMecânica
IsoladoEquipamento
HalterCategoria
força
Instruções
- Fique em pé segurando um halter em uma das mãos para ter mais resistência.
- Apoie-se em um pé sobre uma superfície elevada, deixando o calcanhar pendurado.
- Segure em algo com a mão livre para manter o equilíbrio.
- Eleve o calcanhar o mais alto possível, contraindo a panturrilha.
- Desça com controle. Complete todas as repetições e depois troque de perna.