Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench

Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench é um exercício isolado de força, feito com halteres. Trabalha principalmente bíceps. Indicado para iniciantes.

Músculos principais

Bíceps

Nível

iniciante

Mecânica

Isolado

Equipamento

Halter

Categoria

força
Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench - Passo 1 Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench - Passo 2

Instruções

  1. Fique em pé atrás de um banco inclinado a cerca de 45 graus.
  2. Apoie o braço na parte de cima do banco, segurando um halter.
  3. Faça a rosca do halter em direção ao ombro.
  4. Contraia o bíceps no topo e depois desça com controle.
  5. Complete todas as repetições e depois troque de braço.

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