Stiff-Legged Barbell Deadlift
Stiff-Legged Barbell Deadlift é um exercício multiarticular de força, feito com barra. Trabalha principalmente posteriores, com participação secundária de glúteos e lombar. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
intermediárioMecânica
CompostoEquipamento
BarraCategoria
força
Arraste para girar
Instruções
- Fique em pé segurando uma barra à frente das coxas com pegada pronada.
- Mantenha as pernas retas ou com uma flexão muito leve.
- Incline o tronco a partir do quadril para baixar a barra em direção ao chão.
- Desça até sentir um alongamento profundo nos posteriores.
- Empurre o quadril para a frente para voltar à posição em pé.