Suspended Fallout
Suspended Fallout é um exercício isolado de força. Trabalha principalmente abdômen, com participação secundária de peito, lombar e ombros. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
intermediárioMecânica
IsoladoEquipamento
OutroCategoria
força
Instruções
- Ajuste as tiras para que as alças fiquem em uma altura adequada, abaixo da cintura.
- Comece em pé segurando as alças. Incline-se sobre as tiras, passando para uma posição de flexão inclinada. Essa é a posição inicial.
- Mantendo os braços retos, incline-se ainda mais sobre as tiras de suspensão, aproximando o corpo do chão, permitindo que os ombros se estendam e levantando os braços por cima da cabeça.
- Mantenha a coluna neutra e o resto do corpo reto, sendo os ombros as únicas articulações que podem se mover.
- Faça uma pausa no pico da contração e depois volte à posição inicial.