Suspended Push-Up
Suspended Push-Up é um exercício multiarticular de força. Trabalha principalmente peito, com participação secundária de ombros e tríceps. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
CompostoEquipamento
OutroCategoria
força
Instruções
- Prenda as tiras de suspensão com segurança no topo de um rack ou outro objeto.
- Inclinando-se sobre as tiras, pegue uma alça em cada mão e passe para uma posição de prancha de flexão. Você deve ficar o mais próximo possível do paralelo ao chão, com os braços totalmente estendidos, mantendo boa postura.
- Mantendo o tronco reto e rígido, desça lentamente flexionando os cotovelos.
- Continue até os cotovelos passarem de 90 graus, fazendo uma pausa antes de estender para voltar à posição inicial.