Svend Press
Svend Press é um exercício multiarticular de força. Trabalha principalmente peito, com participação secundária de antebraços, ombros e tríceps. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
CompostoEquipamento
OutroCategoria
força
Instruções
- Comece em pé.
- Pressione duas anilhas leves uma contra a outra com as mãos. Segure as anilhas juntas perto do peito para criar uma contração isométrica nos músculos do peito. Os dedos devem apontar para a frente. Essa é a posição inicial.
- Aperte as anilhas entre as palmas e estenda os braços diretamente à sua frente em um movimento controlado.
- Faça uma pausa no topo do movimento e depois volte lentamente à posição inicial.